Ein Kissen kann Ihren Schlaf verbessern oder beeinträchtigen. Wenn Sie eine schlechte Wahl treffen, kann ein Kissen Nacken- und Nackenkopfschmerzen oder Probleme mit den Armen und Schultern verursachen. Auch ein ungeeignetes Kissen kann aufgrund falscher oder unzureichender Unterstützung zu einer schlechten Schlafposition führen.
Worauf sollten Sie achten?
Schlafposition
Du küssen sorgt dafür, dass Ihr Kopf „neutral“ ist. Damit meinen wir, dass Ihr Nacken beim Schlafen keine seltsame Position einnimmt. Wie schläfst du am häufigsten? Auf dem Rücken, dem Bauch oder der Seite?
- Rückenschläfer —> schlafen Sie normalerweise auf dem Rücken? Dann benötigen Sie ein dünneres Kissen. Dadurch wird verhindert, dass Sie Ihren Kopf zu weit nach vorne neigen. Der untere Teil des Kissens darf zur Unterstützung des Nackens etwas dicker sein.
- Seitenschläfer —> Schlafen Sie am besten auf der Seite? Dann genießen Sie ein dickeres und festeres Kissen, das den Nacken stützt und für zusätzlichen Komfort zwischen Ohr und Schulter sorgt.
- Bauchschläfer —> Wenn Sie auf dem Bauch schlafen, wählen Sie am besten ein dünnes und nahezu flaches Kissen. Es wird außerdem empfohlen, ein Kissen unter den Bauch oder die Hüften zu legen.
Füllen Sie Ihr Kissen
Es gibt viele verschiedene Füllungen für Kissen: Federn, Schaumstoff, Polyesterfasern, ... aber welche passt am besten zu Ihnen? Das hängt von verschiedenen Faktoren und Vorlieben ab.
- Daunen und Federn: Daunenkissen sind weich, leicht formbar und bieten hohen Komfort. Sie sind für alle Schläfer geeignet, bieten jedoch keine zusätzliche Unterstützung für Nacken und Schultern. Sie müssen daher regelmäßig geschüttelt werden.
- Memory-Schaum: Diese Füllung wird durch einen chemischen Prozess hergestellt. Es ist ein sehr festes Kissen, das viel Halt bietet, sich aber oft auch hart anfühlt. Memory-Schaum hat die tolle Eigenschaft, dass er sich Ihrem Körper anpasst und dadurch Druckstellen entlastet.
- Polyesterfaser: die günstigere Variante im Vergleich zu einem Daunenkissen bei gleichem Komfort. Sie sind waschbar, weich, hypoallergen und für alle Schläfertypen geeignet.
Schlaf gut
Eine gute Nachtruhe ist sehr wichtig. Doch um den optimalen Schlaf zu genießen, ist die Wahl des richtigen Kissens entscheidend.
Einige Tipps:
- Schütteln Sie Ihr Kissen regelmäßig
- Benutzen Sie einen Molton unter dem Kissenbezug
- Waschen Sie den Bezug regelmäßig