Un oreiller peut faire ou défaire votre sommeil nocturne. Avec un mauvais choix, un oreiller peut causer des maux de tête et des maux de tête ou peut entraîner des problèmes aux bras et aux épaules. Un oreiller inadapté peut également entraîner une mauvaise position de sommeil, due à un soutien incorrect ou insuffisant.
A quoi faut-il faire attention ?
position de sommeil
Toi coussin garantit que votre tête est « neutre ». Nous entendons par là que votre cou ne prend pas une position étrange pour dormir. Alors, comment dormez-vous le plus souvent ? Sur le dos, le ventre ou le flanc ?
- Dormeurs sur le dos -> dormez-vous habituellement sur le dos ? Ensuite, vous avez besoin d'un oreiller plus fin. Cela vous évite de placer la tête trop en avant. La partie inférieure de l'oreiller peut être un peu plus épaisse pour soutenir le cou.
- Dormeurs latéraux -> Dormez-vous mieux sur le côté ? Ensuite, vous profiterez d'un oreiller plus épais et plus ferme qui soutient le cou et offre un confort supplémentaire entre l'oreille et l'épaule.
- Les dormeurs sur le ventre -> Lorsque vous dormez sur le ventre, il est préférable de choisir un oreiller fin et presque plat. Il est également recommandé de mettre un oreiller sous le ventre ou les hanches.
Rembourrer votre oreiller
Il existe de nombreuses garnitures différentes pour les oreillers : plumes, mousse, fibres de polyester, ... mais laquelle vous convient le mieux ? Cela dépend de divers facteurs et préférences.
- Duvet et plumes : les oreillers en duvet sont doux, facilement malléables et offrent un grand confort. Ils conviennent à tous les dormeurs mais n'apportent pas de soutien supplémentaire au cou et aux épaules. Il faut donc les secouer régulièrement.
- Mousse mémoire : ce rembourrage est fabriqué à partir d'un procédé chimique. C'est un oreiller très ferme qui offre beaucoup de soutien mais qui est aussi souvent dur. La mousse mémoire a la grande propriété de s'adapter à votre corps et donc de soulager les points de pression.
- Fibre de polyester : l'option la moins chère par rapport à un oreiller en duvet avec le même niveau de confort. Ils sont lavables, doux, hypoallergéniques et conviennent à tous les types de dormeurs.
Bien dormir
Une bonne nuit de sommeil est très importante. Mais pour profiter d'une nuit de sommeil optimale, le bon choix d'oreiller est crucial.
Quelques conseils :
- Secouez régulièrement votre oreiller
- Utilisez une couverture inférieure en flanelle
- Laver la housse régulièrement