Comment choisir le bon oreiller

Position de sommeil

Votre oreiller veille à ce que votre tête repose en position « neutre ». Autrement dit, votre nuque ne doit pas adopter une posture inconfortable pour que vous puissiez dormir. Alors, dans quelle position dormez-vous le plus souvent ? Sur le dos, sur le ventre ou sur le côté ?

• Dormeurs sur le dos : vous dormez surtout sur le dos ? Optez alors pour un oreiller plus fin. Votre tête ne sera ainsi pas trop poussée vers l'avant. La partie inférieure de l'oreiller peut être un peu plus épaisse pour soutenir la nuque.
• Dormeurs sur le côté : vous dormez mieux sur le côté ? Un oreiller plus épais et plus ferme vous conviendra parfaitement : il soutient la nuque et offre un confort supplémentaire entre l'oreille et l'épaule.
• Dormeurs sur le ventre : si vous dormez sur le ventre, choisissez de préférence un oreiller fin, presque plat. Il est aussi conseillé de placer un coussin sous le ventre ou les hanches.

Le garnissage de votre oreiller

Il existe énormément de garnissages différents pour les oreillers : plumes, mousse, fibres de polyester… Mais lequel vous convient le mieux ? Cela dépend de plusieurs facteurs et de vos préférences.

• Duvet et plumes : les oreillers en duvet sont moelleux, faciles à modeler et très confortables. Ils conviennent à tous les dormeurs, mais n'offrent pas de soutien supplémentaire à la nuque et aux épaules. Il faut aussi les secouer régulièrement.
• Mousse à mémoire de forme : ce garnissage est fabriqué par un procédé chimique. C'est un oreiller très ferme qui offre beaucoup de soutien, mais qui paraît souvent dur. La mousse à mémoire de forme a cependant l'énorme avantage de s'adapter à votre corps et de soulager ainsi les points de pression.
• Fibres de polyester : l'option plus abordable par rapport à un oreiller en duvet, pour un confort équivalent. Ces oreillers sont lavables, doux, hypoallergéniques et conviennent à tous les types de dormeurs.

Bien dormir

Une bonne nuit de sommeil est essentielle. Mais pour en profiter pleinement, le choix du bon oreiller est déterminant.

Quelques conseils :

• Secouez régulièrement votre oreiller
• Utilisez une sous-taie en molleton
• Lavez régulièrement la housse