La bonne position de sommeil

Pour beaucoup, dormir est un vrai plaisir. Pourtant, nombreux sont ceux qui ont du mal à s'endormir, à dormir d'une traite ou qui se réveillent avec le dos ou la nuque douloureux. Une bonne position de sommeil est essentielle pour éviter tout cela. Mais qu'est-ce qu'une bonne position, et est-elle la même pour tout le monde ?

On peut répartir les positions de sommeil en trois catégories : sur le côté, sur le ventre et sur le dos. Bien sûr, la position parfaite n'existe pas : le corps humain est trop complexe pour supposer que tout le monde dort mieux d'une seule façon. Chaque position présente toutefois des avantages et des inconvénients généraux.

Sur le dos

On considère généralement que c'est la meilleure position pour dormir. Le poids du corps est réparti de manière uniforme, ce qui garantit une position neutre de la nuque et de la colonne vertébrale. Votre corps n'est pas contraint de se tordre dans tous les sens, ce qui assure à la plupart des gens une excellente nuit. Votre tête se trouve au-dessus de l'œsophage, ce qui limite fortement les remontées acides.

C'est en revanche une mauvaise position pour les ronfleurs. Et vous ne voulez évidemment pas gâcher la nuit de votre partenaire.

Sur le côté

La plupart des gens adoptent cette position au lit pour bien dormir. Elle offre d'ailleurs de nombreux avantages : elle aide contre les douleurs du bas du dos, réduit le stress et convient bien en cas d'apnée du sommeil. C'est aussi de loin la meilleure position pour les femmes enceintes, car elle favorise la circulation sanguine de la mère comme du bébé. Attention toutefois à vos bras : quand vous êtes couché sur le côté, ils peuvent vous gêner et provoquer une sensation de fourmillement ou de bras engourdi, qui disparaît après quelques minutes. Les muscles de la nuque et des épaules peuvent aussi en souffrir, car vos épaules portent beaucoup de poids. Cette position pourrait également favoriser les rides sur le visage et le décolleté. Ce que nous voulons tous éviter, bien entendu.

Sur le ventre

Cette position est généralement considérée comme la moins bonne. Le bas du dos surtout est fortement sollicité, car votre dos se creuse. Les vertèbres cervicales subissent aussi beaucoup de pression à cause de la rotation de la tête. Les douleurs nerveuses et les bras ou mains engourdis sont très fréquents. Le seul avantage de cette position : on y ronfle très peu.

Conclusion

La bonne position de sommeil est une affaire très personnelle. Vous remarquerez pourtant que certains petits maux peuvent disparaître en essayant une autre position. Un bon oreiller peut contribuer à une meilleure position de sommeil. Lisez aussi nos conseils pour choisir le bon oreiller, et découvrez notre gamme de couettes et de draps-housses pour un lit où il fait bon dormir.